42 способа сохранить фигуру

[lisunya]

Это репост lj_editor

Натали Ратковски, иллюстратор, дизайнер и писатель вспоминает о способах сохранить фигуру. По поводу наступления весны она перечисляет аж 42 (прописью: сорок два!) таких способа. Среди них есть и такие: «Больше смеяться и радоваться».

У меня есть хобби - собирать советы по поддержанию красивой фигуры. Понятно, что на фитнес надо ходить, сбалансированно питаться, много пить и бла, бла, бла. Но мы же говорим о реальной жизни? Правда же?

А реальная жизнь, это когда радуешься, если сходил хотя бы раз в неделю на спорт. (После которого, между прочим, притаскиваешься в дикой депрессии с установкой "не кантовать". И не рассказывайте мне, что спорт - это такой, ну такой, ну такой заряд энергии! Спорт - это нагрузка! И радуешься ей только на следующий день, когда элементарно себя лучше чувствуешь - морально и физически. А прямо в тот же день хочется прибиться и больше не вставать.) И ещё реальная жизнь, это когда срываешься и наедаешься сладкого или поешь _нечаянно_ поздно ночью, или забываешь пить, или съездил к подруге, а у неё там 10 блюд и нельзя пройти мимо. В общем реальная жизнь, она тем и отличается от теории, что идёт всё не так, как планируешь.

Так вот у меня насобиралась уже кучка советов (из личного опыта, от подруг или знакомых), какими ухищрениями в повседневной жизни и в домашних условиях можно поддерживать красивую фигуру (особенно если не попал за всю неделю на тренировку, а может быть и целых 2 или 3 недели). Не гарантирую, что все нижеприведённые советы верны и доказаны "британскими учёными". Что до меня, я постоянно пробую то и это (с переменным успехом). Иногда помогает :-)

1. Не есть до 13:00, только пить.
2. Не есть после 18:00
3. Вместо сладкого есть фрукты - в них тоже сахар, но хотя бы нет жира.
4. Прыгать на скакалке каждый день по 20-25 минут - для общего тонуса и истребления калорий.
5. Ставить рядом с собой 2 литровые бутылки с водой и примерно каждый час отпивать.
6. Отказаться от лифта - только пешком (даже на 10й этаж, эгм...)
7. Уборка в доме сжигает калории! Главное быстрыми, энергичными движениями пылесосить и мыть полы.
8. Пить как минимум две чашки кофе, он помогает обмену веществ.
9. Приступы жора лечить дыхательными упражнениями. Глубоко вдыхать, а на выдохе сильно надувать живот. 20-40 раз и жор прошёл.
10. Исключить из рациона белый хлеб, макароны и картофель.
11. Час прогулки после еды.
12. Отказаться совсем от соли или хотя бы меньше солить. По словам советчика, соль откладывается в коже и способствует целлюлиту.
13. Есть вместо шоколада сухофрукты или горький шоколад вместо молочного (горького столько не съешь).
14. Много спать.
15. Взвешиваться не больше раза в неделю, иначе плохое настроение только нагонит тоску и голод.
16. Больше целоваться и заниматься сексом. Каждый страстный поцелуй сжигает до 100 калорий.
17. Проводить больше времени за трапезой: тщательно и медленно жевать, чтобы вовремя почувствовать, что наелся.
18. Не заедать жирное сладким, т.е. никаких десертов после еды! Иначе жир прямой наводкой откладывается не там, где надо.
19. Сауна и баня сжигают кучу калорий!
20. Стакан минеральной воды по утрам со свежевыжатым лимонным соком помогает сохранять фигуру. Кислое помогает худеть.
21. Острое помогает худеть.
22. Больше смеяться и радоваться.
23. Стакан тёплой воды перед едой наполняет желудок - не объешься.
24. Пить много-много зелёного чая. Так же хорошо для кожи.
25. Принимать как минимум раз в неделю ванну с травами.
26. Питаться регулярно, не голодать, иначе тело начинает жадничать и не отдаёт жир.
27. Фруктовые коктейли из ягод и льда или из ягод и молока (без добавок сахара или жира!) заменяют десерт.
28. Читать, писать и мыслить. Интеллектуальная работа сжигает кучу калорий.
29. Сладость, съеденная с удовольствием, не откладывается на попе :-)
30. Чай без сахара разрешает шоколад вприкуску.
31. Макдональдс - табу.
32. Следите за осанкой при ходьбе и сидении!
33. Контрастный душ каждый день - красивая, подтянутая кожа.
34. Не заедать стресс - лучше отвлечься той же уборкой или рисованием.
35. Есть из маленьких тарелочек, чтобы автоматически уменьшать порцию.
36. Ешь в 2 раза меньше. Например, накладываешь себе тарелку макарон, ровно половину отсыпай назад.
37. Пей чай и кофе без сахара.
38. Никакой Кока-Колы! От неё прыщи и толстая жопа.
39. Если не помнишь, что ел, значит перебор. Развивай память или меньше лопай.
40. Есть больше салатов.

Из того, что понравилось в комментариях:
41. При покупке сладостей помнить, что именно сейчас собираюсь заплатить деньги за то, чтобы поправиться.
42. За каждое бессмысленное открывание холодильника - пять приседаний там же :-)

А у вас какие есть ухищрения и как именно они помогают?

@темы: интересности

Comments

[Bee4]

лет 10 после каждого великого поста переставала что-то жрать: сосиски и колбасу, масло, майонез, котлеты и теде. Просто потом не могла на это даже смотреть. Вот пытаюсь год сьесть шаурму))) Пока не вижу - хочу, как вижу - не лезет Поэтому просто перестроилась система питания. Много салатов с маслами или бальзамическим кремом, вместо соли или ничего или соевый соус, мясо редко, и чаще это курица, супы, каши. Чаще печоное или сырое, чем жаренное. Правда, стейки люблю, и порой себя балую))) Но если хочется Макдака, жаренной картошки или пироженку или тортик, ем. Считаю, что лучше сожрать, когда охота. Тем более, мне потом еще пару-тройку месяцев не тянет, а нереализованные желания имеют пагубную способность отравлять жизнь. Плюс бодирок. Занимаюсь им второй год, довольна как незнаюкто, деньги на тренажерки перестала тратить, плюс нескучно. Сплю увы мало, воду перед едой и по два литра в день не пью, а надо бы, просто не всегда получается. Зеленый чай, травяные настои и кофе обожаю. Как-то так. А еще...НЕНАВИЖУ ДИЕТЫ. Считаю их реально пагубной штукой, делающей еще хуже.
насчет не есть после 18. Мне кажется, это проходит, когда ты ложишься в 9 вечера, а не в час ночи. То ест проще сказать что не жрать часа за два до сна)

[lisunya]

Bee4, о, а ссылку на какой-нибудь

бодирок

можно? На торрент или просто тематический сайт про "это"? А то я с таким видом похудательного искусства сталкиваюсь впервые Всё как-то больше Майклс и Джанет Дженкинс

А еще...НЕНАВИЖУ ДИЕТЫ

Вот на все сто! Как только я пытаюсь посадить свой организм на диету - он тут же в знак протеста подхватывает какую-нибудь болячку Плюс - хотеться начинает именно того, что диетой запрещено. Даже если до этого я кефир не пила, если мне его запретили - тут начинает хотеться, как беременной соленого

[Bee4]

lisunya, сайт).
На любителя, но со мной срабатывает)

Плюс - хотеться начинает именно того, что диетой запрещено. Даже если до этого я кефир не пила, если мне его запретили - тут начинает хотеться, как беременной соленого

вот-вот))))

[lisunya]

Bee4, спасибо! Попробую обязательно

[Bee4]

lisunya,